다이어트에 해로운 음식 4가지

 

 

 

안녕하세요.

오늘은 다이어트에 해로운 4가지 음식에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

바로 첫번째는 패스트푸드 식품의 대표적인 음식 햄버거와 감자튀김 그리고 피자 입니다.

패스트푸드의 햄버거는 빠르고 간편하고 맛있고 빨리 먹을 수 있어 많은 사람들이 좋아하는 음식 중 하나죠. 그 중에 햄버거와 햄버거를 빼놓을 수 없습니다. 햄버거 세트 메뉴가 기본적으로 900칼로리가 넘는다는 사실을 알고 계신가요? 피자 또한 한판에 엄청난 칼로리를 포함하고 있습니다. 고 칼로리는 다이어트의 최악의 음식이 됩니다. 그리고 건강에도 좋지 않습니다. 그리고 포화지방과 트랜스 지방을 포함하고 있어 콜레스톨의 증가가 될 수 있습니다. 이러한 점들은 비만을 일으킬 수 있으며, 각종 성인병을 유발하기도 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

두번째는 김치찌개 와 같은 찌개 종류의 음식입니다.

한국의 식습관은 대부분 식사에 국을 항상 포함되게 되어있습니다.  김치찌개는 한국인이 가장 좋아하는 음식 중 하나라고 해도 과언이 아니죠. 하지만 김치찌개에는 사람 하루 섭취량 보다 과한 나트륨이 포함되어 있습니다. 다이어트에 과한 나트륨이 든 음식은 최악의 음식인 것 다들 알고 계시죠? 다이어트 시기에는 되도록이면 염분이 포함되어 있지 않은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 대부분 한국인들의 식습관의 나트륨 섭취량이 세계보건기구에서 권장하는 나트륨 섭취량의 2배가 넘는다고 합니다. 염분은 혈액과 체액에 섞여 세포 속 노폐물과 영양분을 나르고 신진대사를 촉진하기도 하지만 과한 나트륨은 몸의 혈압을 상승시켜 고혈압 심장마비 신장기능 등 다양한 성인병의 위험 또한 있습니다. 우리의 혀는 일주일이만 염분을 줄여도 적응 할 수 있다고 합니다. 다이어트시에는 되로록이면 염분을 줄일 수 있는 음식을 섭취하는 것을 추천드립니다.

 

 

 

 

 

 

세번째는 술 입니다. 술을 좋아하는 분들 많으시죠? 술은 누군가에겐 기호식품으로 자리 잡을 만큼 많은 사람들이 좋아합니다. 하지만 다들 술 칼로리에 대해서 망각하고 계신 경우가 많습니다. 마치 물이라 생각하고 드시는 분들이 계시죠.. 하지만 술은 식품이 아닙니다. 즉 영양가가 없고 알콜로만 존재하는 주류인 것이죠. 이 주류는 우리 몸의 다양한 영양소 들을 파괴합니다. 소주 한병의 칼로리는 374칼로리, 맥주 500ml는 176칼로리, 와인은 100ml에 70칼로리 정도 된다고 합니다. 그리고 술을 섭취하게 되면 또 다른 안좋은 점이 안주를 과식하게 된다는 점입니다. 저만 해도 술 약속이 잡힌 날에는 1차 갔다가 2차 그리고 3차 까지 가면서 다양한 안주들을 배터지게 먹게 되어 그 다음날 속이 더부룩하고 1kg키로씩 몸무게가 늘기도 합니다. 술이란 게 영양소도 없는데 먹었을 시 칼로리만 섭취되고 몸에 있는 영양소를 파괴하기만 한다면 이 건 정말 최악의 이라해도 과언이 아닙니다. 다이어트 시작하시는 분들은 건강을 위해서라도 금주를 시작하는 것을 추천드리겠습니다. 

 

 

 

 

네번째는 초콜렛 입니다. 초콜렛은 고 칼로리 음식 중 하나 입니다. 초콜렛은 카카오로 만들어지는데 만들어지는 과정에서 카카오의 쓴 맛을 중화시키기 위해 많은 당분을 포함하게 됩니다. 특히 유제품과 결합된 초콜렛은 칼로리 폭탄인 셈입니다. 초콜렛의 칼로리는 초콜렛 35g 당 밥 반칼로리인 150 칼로리 와 같은 열량을 가지고 있습니다. 칼로리가 엄청나죠? 초콜렛 한조각만 먹어도 밥 한끼를 먹은 것과 같은 것인데요. 다이어트 중에 초콜렛을 되도록이면 섭취하지 않는 것이 좋겠습니다 하지만 꼭 섭취해야 한다면 영양소와 열량을 참고하여 하루에 50g 미만 섭취하는 것을 추천드립니다.