< 황제 다이어트 > 고기를 맘껏 먹으며 다이어트가 가능할까?

안녕하세요.

 

다들 다이어트는 잘되어가고 계신가요?

따뜻한 계절이 오고 있습니다. 겉옷이 얇아지기 시작하면서 또 많은 여성분들이 다이어트를 준비하고 계실텐데요. 

마음껏 고기를 먹으면서 할 수 있는 다이어트가 있다면 믿을 수 있으신가요?

바로 황제 다이어트를 입니다.

 

오늘은 황제 다이어트에 대한 포스팅을 하려고 합니다. 

 

 

* 황제 다이어트란? 

다이어트 할 때 우리는 음식을 제한해서 섭취하곤 합니다. 그 중 제한하는 음식 중 하나가 바로 탄수화물이죠?

탄수화물은 다이어트의 적이라고도 불립니다. 탄수화물을 과다섭취시 체중이 늘어나게 되기 때문이죠. 탄수화물은 체중을 늘리고 줄이는데 중요한 역할을 합니다. 그래서 대부분의 체중관리를 하는 운동선수들이나 다이어터 들은 탄수화물을 꺼려하기도 합니다.

 

그러나 평소에 우리가 먹는 음식 중 탄수화물을 많이 찾아볼 수 있습니다. 우리가 주로 끼니에 주로 기본으로 섭취하는 쌀, 그리고 다양한 면류 그외에도 과자 빵 등이 대표적인 탄수화물 음식입니다. 거의 우리가 섭취하는 음식의 70% 이상이 탄수화물이라고 해도 과언이 아닙니다. 그렇기 때문에 인간이 섭취하는 음식에 탄수화물은 땔래야 땔 수 없는 관계인 것이죠.

 

황제다이어트는 바로 이 탄수화물 섭취를 아예 하지않고 단백질을 섭취함으로써 체중을 줄일 수 있다는 논리로 부터 시작되었습니다. 고기와 지방이 들어있는 음식을 마음껏 먹으면서도 탄수화물을 먹지 않으며 체중 감량을 하는 식이요법 입니다.

* 황제 다이어트 방법 

2주간 체중 1kg당 1.5g의 단백질을 섭취하고 탄수화물을 절대 금하여야 합니다.
식사는 하루에 3번하며, 매끼니만큼 탄수화물을 제외하고 육류와 같은 단백질을 원하는만큼 먹습니다.

물론 식사시 채소는 충분하게 곁들어 먹어줘야 좋습니다.

 

 

* 황제 다이어트 장점

황제처럼 많이 먹기 때문에 허기가 지지 않아 평소와 먹는 양을 달리 하지 않고 탄수화물만 먹지 않기 때문에 다이어트 할 때 처럼 스트레스 받지 않습니다. 그리고 무엇보다 고기를 많이 먹을 수 있다는 장점이 있습니다.

* 황제 다이어트 단점

탄수화물을 먹지 않기 때문에 장기간 황제다이어트를 할경우 뇌에 문제를 일으킬 수도 있으며 다량의 동물성 지방과 콜레스테롤을 섭취시 고지혈증 동맥경화증 등을 일으킬 수 있어 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다.

 

* 황제다이어트에 추천하는 단백질

다이어트에 좋은 단백질에는 일단 육류로는 돼지고기 앞뒷다리살, 소고기 홍두깨살, 닭안심살, 닭가슴살 오리고기가 있습니다. 고기말고도 달걀 또한 훌륭한 단백질원이 될 수 있습니다. 하지만 삼겹살과 같은 기름기와 지방이 많은 육류는 추천드리지 않습니다. 식물성 단백질로는 대표적으로 콩이 있습니다. 콩으로 만든 두부 같은 경우에도 잘조리해서 먹으면 고기와같은 맛을 느낄 수 있기도 합니다.