< 유산균 > 몸에 유익한 유산균 효능 주의사항

 

 

안녕하세요.

다들 유산균의 효능에 대해서 알고 계신가요?

고령화 사회에 접어들면서 많은 사람들이 건강에 대해 관심이 높아졌습니다.  건강하게 오래 살기위해서는 자기몸을 건강하게 지키는 방법을 알아야 하겠죠?

요즘 현대 사람들은 건강해지기 위해 다양한 영양제를 복용합니다. 다른 활동을 하는 것보다 간편하고 쉽게 섭취만으로도 건강해질 수 있다는 것이라는 생각에 말이죠. 그렇게 사람들이 영양제에 관심을 가지게 되면서 유산균은 없어서는 안될 필수 영양제로 자리잡게 되었습니다. 요즘은 tv 광고에도 유산균에 관한 정보를 많이 찾아볼 수 있습니다. 

 

 

* 유산균이란 무엇일까요?

유산균이란 발표에 의해 생장하는 세균으로 세균 중 발효 결과 유산을 주된 산물로 생산하는 세균들을 의미합니다.
유산균이란 세균이긴 한데 몸에 이로윤 균을 함유한 제품을 주로 일컫습니다. 영양제를 섭취하지 않고도 김치, 치즈 같은 발효 음식에서도 유산균을 섭취할 수 있습니다. 장까지 도달해 장내 환경을 이롭게 하는 대표적인 세균이 프로바이오틱스라고 합니다.

 

* 유산균의 기능은?

유산균은 대표적으로 유산균 증식 및 유해균 억제에 도움을 주며 가장 중요한 배변활동이 원할하게 도와주는 역할을 한다고 알려져 있습니다. 배변활동이 원활해지면 자연스럽게 다이어트가 되기 때문에 시중에도 유산균 관련한 다이어트 식품이 많습니다. 하지만 유산균 안에 포함된 유익한 균은 원할한 배변활동을 돕는 것외에도 체내 활성산소를 줄여주며 비타민 생성과 미네랄 흡수를 돕고 면역력 향상에도 도움을 줍니다. 

 

 

* 유산균의 하루 권장량과 섭취시간은?

한국 식약처에서는 1일 유산균 평균 섭취량을 약 1~100억 마리 라고 언급하고 있습니다.
과도하게 섭취하는 것보다 하루권장량을 섭취하는 것을 추천드립니다. 유산균은 되도록이며 공복에 섭취하는 것이 좋으며 식 후에도 1시간 정도 텀을 두고 복용하는 것이 좋습니다.

 

* 유산균 복용시 주의점은?

유산균을 고르실 때 번지르르한 숫자양에 현혹되어선 안됩니다. 유산균이 무엇인지 어떤역할을 하는지 알아본 후 효과가 검증된 유산균을 고르셔야 합니다. 그리고 항생제를 같이 복용해선 안됩니다. 항생제는 바로 나쁜균을 죽이는 성분을 가진 약이기 때문에 항생제 복용 후 유산균을 복용하게 되면 그냥 아무효과가 없는 것이나 마찬가지 입니다. 그러므로 꼭 항생제를 먹어야한다면 2시간 이후 복용하시는 방법으로 추천드리며 아니면 항생제를 먹는 동안은 유산균을 복용하지 않으시는 것이 올바른 방법이 되겠습니다. 유산균은 산을 가지고 있어 치아에 직접적으로 닿았을 때 치아가 부식 될 수도 있기 때문에 유산균 복용 후에는 입을 헹궈주시는 것이 좋습니다. 그리고 유산균 제품중에 당이 과다하게 들어있는 제품이 시중에 많습니다. 당뇨환자 분들은 당이 포함되어 있는 유산균 보다 무가당 유산균 을 드시기를 추천드립니다.