효율적인 다이어트를 위한 마음가짐 4가지

안녕하세요.
오늘은 다이어트 가져야할 마음가짐 4가지를 알려드리려고 합니다.

다이어트 할 때에는 마음가짐을 어떻게 가지느냐에 따라 결과가 최고치 또는 파국으로 치닫기도 합니다.
그렇게 때문에 마음가짐은 매우 중요합니다.

 

1. 동기부여할 목표를 가진다.

삶을 살아가는데 무슨일에든 목표한 바를 해내기 위해서는 동기부여할 목표가 필요합니다. 원래 자고로 목표없이는 사람은 나태해지고 게을러지며 생기를 잃게 되는거 알고 계시나요? 사람이 삶을 사는데에 있어 목표가 있고 없고는 결과를 천지차이로 바꿀수 있습니다.  그렇기 때문에 다이어트 하고자 하는 사람들은 다이어트로 원하고자하는 목표를 세우는 것이 매우 중요합니다. 목표를 세웠으면 어떻게 할까요? 바로 동기부여할 이유가 있어야 합니다.
예를 들면 3달 후 나는 프로필 사진을 찍겠다. 내인생에 가장 이쁜 몸을 사진으로 남기겠다. 라는 목표를 두고 다이어트를 하면 어떨까요? 프로필 사진을 찍기로 예약한 날 까지는 무조건 살을 빼야겠다는 동기부여가 될 것 입니다. 
거창한 목표가 아니더라도 다이어트를 위한 목표 하나쯤 세우고 시작하는 것이 다이어트에 큰 도움을 줍니다.

 

 

2. 다이어트 시기를 단기가 아닌 장기로 본다.

대부분의 여성들은 다이어트를 단기간에 끝내기 위해 굶거나 칼로리를 제한 하는 다이어트 방법을 선택합니다. 굶거나 칼로리를 제한하는 다이어트는 건강에도 좋지 않을뿐더러 몸을 좀 더 살이 쉽게찌는 체질로 바뀌게 만들기도 합니다. 다이어트는 운동과 식단을 병행하며 장기적으로 살을 빼겠다는 마음가짐으로 다이어트에 임해야 합니다. 무슨일을 하던지 간에 급하게 계획도 없이 단기로 하려다 보면 일을 그르치는 경우가 많습니다. 그렇기 때문에 다이어트는 장기적으로 계획을 세워 건강한 다이어트를 하겠다는 마음가짐은 매우 중요합니다.

 

3. 합리화 하지 않는다.

다이어트에 가장 많이 하는 실수 중 하나가 합리화 입니다. 계획을 세워놓고 자기가 그 계획에 맞지 않은 행동을 했을 때 대부분의 다이어터 들은 합리화를 하기 시작합니다. 대표적인 예 중 하나가 "맛있게 먹으면 살안쪄.", "이것만 먹고 안먹어야지.", "술은 액체니까 살이 안찔꺼야.","다이어트하느라 힘들었으니까 오늘만은 폭식해도 괜찮겠지?" 등등이 있습니다. 사실 합리화는 매우 무섭습니다. 다이어트시 대부분 스트레스 & 보상심리가 발동합니다. 그래서 이럴 때에는 작은 합리화 하나가 이런식으로 과식과 폭식으로 이어질 수도 있습니다. 합리화는 자기가 정한 계획과 규칙을 한번 깨는 것은 망설여져도 두세번이 됬을 때에는 습관이 되어 다이어트를 망치는 경우가 많습니다. 그러니 다이어트시에는 합리화 와 멀리해야 합니다.

 

4. 자기자신을 사랑하기

다이어트시 많은 사람들이 스트레스로 우울증에 걸립니다. 심각한 경우는 자기비하 대인기피 그리고 거식증 식이장애까지 이어지는 경우가 있습니다. 그 이유는 바로 거울 앞에선 자신이 너무 뚱뚱해보이고 싫으나 다이어트는 마음대로 되지않고 무작정 굶거나 좋지 않은 방법으로 극단적으로 다이어트를 하게 되고 그것은 또 본인만의 기준에 자기몸은 뚱뚱하다고 생각되고 더 살을 빼야겠다는 압박은 스트레스가 되어 본인의 트라우마로 남기 때문에 식이장애가 걸리기도 합니다. 다이어트는 자기 자신을 괴롭히고 스트레스 주는 과정이 아닌 자기자신을 사랑하고 아끼기 위한 일련의 과정으로 생각해야 합니다.  다이어트가 자기 자신을 사랑하는 과정으로 생각한다면 그런 나쁜생각으로 치우치지 않게 될 것입니다.