< 원푸드 다이어트 > 원푸드 다이어트의 장점 단점 주의사항

다이어트에 관심이 많은신 분들은 원푸드 다이어트에 대해 들어본적이 많으실텐데요. 

운동에 많은 노력을 들이지 않고 음식만으로 살을 빼고 싶은 분들이 많이 찾으시는 원푸드 다이어트는 어떤 장단점이 있을까요?

오늘은 바로 원푸드 다이어트에 대해 알아보겠습니다.

 

* 원푸드 다이어트란 ?
원푸드 다이어트란 말그대로 음식 하나만 일정기간 지속적으로 섭취하는 다이어트를 말합니다. 매우 단순한 다이어트법이죠?

 

원푸드 다이어트로 녹차, 두부, 포도, 사과, 토마토, 벌꿀, 감자, 채소 등 다양한 식품 중 한가지만 선택하여 섭취하는 방법 입니다. 우리나라에서 한참 연예인 다이어트로 유행하기도 했습니다. 바로 원푸드 다이어트는 바람직한 다이어트 일까요? 계속 알아보겠습니다.

 

* 원푸드 다이어트 기간은?
원푸드 다이어트를 장기적으로 실시할 영양의 불균형이 올 수 있으므로 단기로 실시하는 것이 좋습니다. 
가능한 1~2주 내에서 실시하고 원푸드 다이어트를 하더라도 다른 비타민과 무기질 등의 영양소 의 보충이 꼭 필요 합니다.

 

 

 

* 원푸드 다이어트의 장점은 ?
원푸드 다이어트를 통해 확실히 다양한 음식을 먹는 것보다 적게 먹게 됩니다. 즉, 원푸드 다이어트로는 하루 권장 칼로리를 채울 수 없기 때문에 그로인해 자연스럽게 체중은 줄어들게 되어 단기간에 살을 빼기에 적합한 방법이라고 볼 수도 있습니다. 

 

* 원푸드 다이어트의 단점은 ?
원푸드 다이어트는 장기간으로 유지할 시에는 영양불균형이 발생할 수 있으므로 주의하여야 합니다.
근육량의 지속적인 감소를 일으켜 체중이 감소되면  기초대사량이 낮아지기도하며 기초대사량이 낮아지면 원 푸드 다이어트 이후에 체중이 급격하게
늘어나는 요요현상이 나타날 수 도 있습니다. 그외에도 탈모, 탈수 등의 부작용이 생길 수도 있습니다. 과도하게 열량을 제한할 경우에는 여성의 경우에는 월경이 멈추거나 불면증 그리고 부종, 저혈압, 빈혈증, 피로, 골다공증 등의 변화들이 관찰될 수도 있습니다.

* 원푸드 다이어트 주의점
원푸드 다이어트로 푸드를 선택하실 때 치킨같은 고열량 칼로리의 음식을 선택하면 절대 절대 안됩니다. 하느니만 못한 다이어트가 되기 때문입니다.
원푸드를 선택 할 때에는 되도록이면 당도가 낮지 않은 과일이나 채소로 선택하는 것이 좋습니다. 그리고 위에서도 언급했듯이 원푸드 다이어트는 최소한의 단기전으로 가야합니다. 영양소의 불균형은 다이어트 하려다가 건강도 해칠 수 있기 때문이죠. 다이어트 보단 건강에 중점을 두는 다이어트가 바람직한 다이어트 임을 잊지말아야 합니다.