다이어트22 < 변비에 좋은 음식 4가지 > 미리 예방하여 변비 탈출하세요~! 안녕하세요. 변비 때문에 고생 많으신 분들 많으시죠? 변비는 다이어트의 적이기도 합니다. 순환의 시작은 배변활동으로 부터 시작된다고 해도 과언이 아닐정도로 배변활동은 매우 중요합니다. 기본적으로 변비를 막기 위해서는 물을 충분히 섭취하고 맵고 기름진 음식은 피해야 하는건 다들 알고계시죠? 오늘은 변비에 좋은 음식에 대해서 알려드릴려고 합니다. * 요거트,요구르트 변비엔 요거트가 직빵이죠? 두가지 유산균의 결합 작용으로 만들어진 발효 우유며 되직한 요거트부터 향이 첨가된 요플레 그리고 액상에 가까운 요구르트 까지 시중에 다양하게 유통되고 있습니다. 요거트는 단백질과 지방이 분해되어 있으므로 소화를 잘되게 하며 원활한배변활동을 돕습니다. 낮은 열량이지만 지방과 당질 그리고 단백질 무기질 비타민 B1,B2,P.. 2020. 4. 22. 효율적인 다이어트를 위한 마음가짐 4가지 안녕하세요. 오늘은 다이어트 가져야할 마음가짐 4가지를 알려드리려고 합니다. 다이어트 할 때에는 마음가짐을 어떻게 가지느냐에 따라 결과가 최고치 또는 파국으로 치닫기도 합니다. 그렇게 때문에 마음가짐은 매우 중요합니다. 1. 동기부여할 목표를 가진다. 삶을 살아가는데 무슨일에든 목표한 바를 해내기 위해서는 동기부여할 목표가 필요합니다. 원래 자고로 목표없이는 사람은 나태해지고 게을러지며 생기를 잃게 되는거 알고 계시나요? 사람이 삶을 사는데에 있어 목표가 있고 없고는 결과를 천지차이로 바꿀수 있습니다. 그렇기 때문에 다이어트 하고자 하는 사람들은 다이어트로 원하고자하는 목표를 세우는 것이 매우 중요합니다. 목표를 세웠으면 어떻게 할까요? 바로 동기부여할 이유가 있어야 합니다. 예를 들면 3달 후 나는 프.. 2020. 4. 16. 다이어트 시 주의할점 4가지 안녕하세요. 오늘은 다이어트시 주의할 점 3가지에 대해서 알아보겠습니다. 1. 아침을 챙겨드세요 하루에 3끼를 먹는게 보통사람들의 식습관 입니다. 하지만 많은 사람들이 아침을 많이 굶기도 합니다. 하지만 그 사실을 알고 계신가요? 바로 아침을 챙겨먹는 사람들의 신진대사 유전자는 항상 활동을 하는 상태이기 때문에 아침을 거르는 사람들보다 훨씬 평균적으로 날씬하다는 연구결과가 있습니다. 아침을 굶고 점심 저녁식사를 하는 것 보다 아침을 잘먹고 저녁을 간단히 먹는 습관이 다이어트에 좀 더 유리한 것 입니다. 왜냐하면 아침 식사가 부실하면 점심 저녁을 폭식이나 과식하거나 고열량의 간식거리를 찾을 가능성 또한 높아 집니다. 아침을 거르는 현대인의 습관들로 인해 오히려 우리의 몸이 더 살찌는 체질로 변화하고 있다고.. 2020. 4. 15. < 유산균 > 몸에 유익한 유산균 효능 주의사항 안녕하세요. 다들 유산균의 효능에 대해서 알고 계신가요? 고령화 사회에 접어들면서 많은 사람들이 건강에 대해 관심이 높아졌습니다. 건강하게 오래 살기위해서는 자기몸을 건강하게 지키는 방법을 알아야 하겠죠? 요즘 현대 사람들은 건강해지기 위해 다양한 영양제를 복용합니다. 다른 활동을 하는 것보다 간편하고 쉽게 섭취만으로도 건강해질 수 있다는 것이라는 생각에 말이죠. 그렇게 사람들이 영양제에 관심을 가지게 되면서 유산균은 없어서는 안될 필수 영양제로 자리잡게 되었습니다. 요즘은 tv 광고에도 유산균에 관한 정보를 많이 찾아볼 수 있습니다. * 유산균이란 무엇일까요? 유산균이란 발표에 의해 생장하는 세균으로 세균 중 발효 결과 유산을 주된 산물로 생산하는 세균들을 의미합니다. 유산균이란 세균이긴 한데 몸에 이.. 2020. 4. 10. < 황제 다이어트 > 고기를 맘껏 먹으며 다이어트가 가능할까? 안녕하세요. 다들 다이어트는 잘되어가고 계신가요? 따뜻한 계절이 오고 있습니다. 겉옷이 얇아지기 시작하면서 또 많은 여성분들이 다이어트를 준비하고 계실텐데요. 마음껏 고기를 먹으면서 할 수 있는 다이어트가 있다면 믿을 수 있으신가요? 바로 황제 다이어트를 입니다. 오늘은 황제 다이어트에 대한 포스팅을 하려고 합니다. * 황제 다이어트란? 다이어트 할 때 우리는 음식을 제한해서 섭취하곤 합니다. 그 중 제한하는 음식 중 하나가 바로 탄수화물이죠? 탄수화물은 다이어트의 적이라고도 불립니다. 탄수화물을 과다섭취시 체중이 늘어나게 되기 때문이죠. 탄수화물은 체중을 늘리고 줄이는데 중요한 역할을 합니다. 그래서 대부분의 체중관리를 하는 운동선수들이나 다이어터 들은 탄수화물을 꺼려하기도 합니다. 그러나 평소에 우리.. 2020. 4. 7. < 계단오르기 다이어트 > 칼로리 운동 효과 주의할 점 안녕하세요. 요즘 코로나19로 다들 피트니트센터도 가지 못하고 계시죠? 많은 체육관 헬스장들이 문을 닫는 바람에 운동에 제약이 많이 생겼습니다. 그럴 때 일수록 우리는 좀 더 움직이고 운동해서 면역력을 길러야 하는데요. 체육관 헬스장에 가지 않아도 우리는 운동을 일상생활속에서도 찾을 수 있습니다. 바로 '계단 오르기' 입니다. ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 오늘은 '계단 오르기' 다이어트 운동법에 대해 알아보겠습니다. '계단 오르기'로 얼마나 많은 칼로리를 소모할 수 있으며 그에 대한 운동효과 그리고 주의점에 대해서 알아보겠습니다. * 계단오르기 방법 과 칼로리 소모는 ? 엘레베이터를 이용하지 않는 경우 수직공간을 이동하는 유일한 수단이기 때문에 많은 사람들이 일상생활에서 계단을 사용합.. 2020. 4. 7. 이전 1 2 3 4 다음
