분류 전체보기24 < 황제 다이어트 > 고기를 맘껏 먹으며 다이어트가 가능할까? 안녕하세요. 다들 다이어트는 잘되어가고 계신가요? 따뜻한 계절이 오고 있습니다. 겉옷이 얇아지기 시작하면서 또 많은 여성분들이 다이어트를 준비하고 계실텐데요. 마음껏 고기를 먹으면서 할 수 있는 다이어트가 있다면 믿을 수 있으신가요? 바로 황제 다이어트를 입니다. 오늘은 황제 다이어트에 대한 포스팅을 하려고 합니다. * 황제 다이어트란? 다이어트 할 때 우리는 음식을 제한해서 섭취하곤 합니다. 그 중 제한하는 음식 중 하나가 바로 탄수화물이죠? 탄수화물은 다이어트의 적이라고도 불립니다. 탄수화물을 과다섭취시 체중이 늘어나게 되기 때문이죠. 탄수화물은 체중을 늘리고 줄이는데 중요한 역할을 합니다. 그래서 대부분의 체중관리를 하는 운동선수들이나 다이어터 들은 탄수화물을 꺼려하기도 합니다. 그러나 평소에 우리.. 2020. 4. 7. < 계단오르기 다이어트 > 칼로리 운동 효과 주의할 점 안녕하세요. 요즘 코로나19로 다들 피트니트센터도 가지 못하고 계시죠? 많은 체육관 헬스장들이 문을 닫는 바람에 운동에 제약이 많이 생겼습니다. 그럴 때 일수록 우리는 좀 더 움직이고 운동해서 면역력을 길러야 하는데요. 체육관 헬스장에 가지 않아도 우리는 운동을 일상생활속에서도 찾을 수 있습니다. 바로 '계단 오르기' 입니다. ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 오늘은 '계단 오르기' 다이어트 운동법에 대해 알아보겠습니다. '계단 오르기'로 얼마나 많은 칼로리를 소모할 수 있으며 그에 대한 운동효과 그리고 주의점에 대해서 알아보겠습니다. * 계단오르기 방법 과 칼로리 소모는 ? 엘레베이터를 이용하지 않는 경우 수직공간을 이동하는 유일한 수단이기 때문에 많은 사람들이 일상생활에서 계단을 사용합.. 2020. 4. 7. 다이어트에 해로운 음식 4가지 안녕하세요. 오늘은 다이어트에 해로운 4가지 음식에 대해 알아보겠습니다. 바로 첫번째는 패스트푸드 식품의 대표적인 음식 햄버거와 감자튀김 그리고 피자 입니다. 패스트푸드의 햄버거는 빠르고 간편하고 맛있고 빨리 먹을 수 있어 많은 사람들이 좋아하는 음식 중 하나죠. 그 중에 햄버거와 햄버거를 빼놓을 수 없습니다. 햄버거 세트 메뉴가 기본적으로 900칼로리가 넘는다는 사실을 알고 계신가요? 피자 또한 한판에 엄청난 칼로리를 포함하고 있습니다. 고 칼로리는 다이어트의 최악의 음식이 됩니다. 그리고 건강에도 좋지 않습니다. 그리고 포화지방과 트랜스 지방을 포함하고 있어 콜레스톨의 증가가 될 수 있습니다. 이러한 점들은 비만을 일으킬 수 있으며, 각종 성인병을 유발하기도 합니다. 두번째는 김치찌개 와 같은 찌개 .. 2020. 4. 4. 수족냉증 예방법과 수족냉증에 좋은 음식 안녕하세요. 겨울에 다들 수족냉증으로 고생하는 분들이 많으시죠? 저같은 경우만 해도 겨울에 수족냉증 때문에 사무실에 서 일을 하면서도 손발이 너무 시려워서 꽤 오랫동안 불편함을 겪고 있습니다. 심할땐 마치 손발이 언 것 같은 느낌이 들때도 있습니다. 수족냉증이란 무엇이며 어떤 원인으로 생기는 것일까요? * 수족냉증이란? 수족냉증이란 사람들이 일반적으로 추위를 느끼지 못한 온도에서도 손과 발이 온도가 떨어지고 차가워지며 그로 인해 일상생활에 불편함을 겪는 상태를 말합니다. 저도 한 겨울엔 그래도 히터가 빵빵한 사무실에서 있어서 덜 하고 봄 쯤 넘어가는 이 시기에 바깥 날씨는 따뜻하지만 수족냉증은 더 심해지더라구요.. * 수족냉증 원인은? 손발이 찬 이유는 근본적으로는 혈액순환이 잘 되지 않기 때문이라고 합.. 2020. 3. 31. 1일 5식 박보람 다이어트 식단 정보 안녕하세요. 다들 다이어트 잘 되어가고 계신가요? 박보람은 어린시절 슈퍼스타K 출연 후 34 KG 을 빼고 완전 다른 얼굴로 가수로 데뷔해서 많은 대중들을 놀라게 했었죠. 그 이후 많은 사람들이 박보람에게 다이어트 비법을 묻거나 궁금해 했습니다. 박보람은 그 물음에 꾸준히 1일 5식을 해왔다고 말해왔습니다. 26일 오후2시에 방송된 SBS 파워 FM '두시탈출 컬투쇼'에서 박보람이 출연해 1일 5식 다이어트를 한번 더 이야기해 1일 5식 다이어트가 화제가 되고 있습니다. 얼굴이 작아지는 방법을 물었을 때 박보람씨는 살을 빼서 그렇다고 대답하기도 했습니다. 살을 34kg을 빼고 환골탈태한 제 2의 인생을 살고 계시죠.... 34kg나 빼기까지 얼마나 노력했을까요? 진짜 대단합니다..! 박보람이 말한 바로 .. 2020. 3. 27. <스쿼트> 스쿼트 하는 꿀팁 & 주의할 점 - 하루에 100개 도전 안녕하세요. 오늘은 집에서 할 수 있는 맨몸운동인 대해서 알아보겠습니다. 바로 스쿼트 인데요. 스쿼트 다들 알고계시죠? 건강은 하체에서 온다고 할만큼 하체는 전체적인 몸 유지 밸런스에 아주 중요한 역할을 합니다. 하체를 몸의 장기에 비유하면 심장이라고 하기도 합니다. 즉 심장이 튼튼하면 몸이 건강하듯이 하체가 튼튼하면 몸도 건강해지는 것이죠. * 스쿼트 란? 스쿼트는 허벅지가 무릎과 수평이 될 때까지 앉았다 섰다 하는 동작으로 가장 기본적인 하체운동이라고 할 수 있습니다. 앉았다 일어서는 동작이 별거아닌 것 같지만 해보면 처음엔 한 두개도 하기 어려울 정도로 힘이 많이 드는 운동이기도 합니다. 스쿼트의 원리 그리고 제대로된 제세를 모르고 마음대로 하게되면 근육이 놀라거나 다칠 수 있으니 스쿼트에 대해 공.. 2020. 3. 25. 이전 1 2 3 4 다음
