< 간헐적 다이어트 > 간헐적 다이어트의 방법과 장점 단점

 

 

여자에게 다이어트는 평생 숙제 같은 것이죠.많은사람들이 잡지에 나온 여자 연예인들처럼 모델처럼 마른몸에 열광하고 살을 빼고 싶어 합니다.
다이어트 방법 중에서도 단시간에 살을 뺄 수 있는 방법을 알려 드릴려고 합니다.

바로 간헐적 단식이라는 다이어트 법입니다.
tv에서도 간헐적 단식이라는 다이어트 법이 많이 방영되기 시작하면서부터 이 다이어트법이 유행하기도 했습니다. 건강과 다이어트에 효과적이라는 결과도 많이 나와있는 다이어트 방법이기도 합니다.

 

*간헐적 단식이란? 

간헐적 단식이란 말 그대로 간헐적으로 단식을 하는 것을 말합니다. 하루에 3시 3끼 중에 한끼를 거르거나 일정한 시간동안 공복을 유지하여 단식을 하는 다이어트 방법입니다. 
예를 들면 아침을 굶고 점심저녁을 먹거나 아침점심을 먹고 저녁을 굶거나 아침을 먹고 점심을 곪고 저녁을 먹는 형태로 식사를 해야할 시간에 식사를 하지 않고 공복을 유지하는 것이죠. 사람들에 따라 다양항 발법으로 간헐적 단식을 합니다.

 

*간헐적 단식의 장점

간헐적 단식의 장점은 단기간에 체중감소를 도와주고 인슐린 수치를 줄일 수 있어 당뇨에 좋습니다. 그리고 독소가 정리 간 신장 등에 도움을 주며 간 에서 생성되는 IGF-1이라는 호르몬 수치도 감소하게 됩니다.  이 호르몬이 감소하면 우리 몸의 손상된 세포를 치유해주는 시스템이 가동되기 때문에 노화방지와 질병 예방 효과를 거둘 수 있습니다. 간혈적 단식은 혈압을 낮추고 음식을 섭취하지 않는 동안 소화기관이 쉴 수 있어 그 에너지가 지방연소하는데 쓰이므로 신진대사가 활발해지게 도와주기도 합니다.
 
* 간헐적 단식의 단점

하지만 간헐적 단식의 단점은 포도당을 에너지원으로 쓰던 몸이 케톤이라는 지방을 쓰는 물질이 오게 됩니다.
간헐적 단식으로 오랜시간 음식을 섭취하지 못하게 될 경우 인해 폭식을 할 가능성이 높아집니다. 그러면 말짱 도루묵이 되는 상황이 되겠죠. 그리고 간헐적 단식이라고 하면 대부분 아침 식사를 거르게 되는 경우가 많습니다. 하지만 현대사회에 사회생활을 하는 직장인들은 아침식사를 통해 뇌에 영양분을 공급해야만 일의 늉률이 떨어지지 않는데 아침을 굶어버리게 되면 좋지 않다는 추측또한 있습니다.



* 간헐적 단식의 잘못된 예

오늘날에는 잘못된 다이어트 상식을 통해서 많은 사람들이 간헐적 단식이라면 공복기를 유지한다는 것으로 인식하고 5일 중 이틀을 굶는다거나 이런 비정상적인 형태로 다이어트를 하기도 합니다.
건강을 해치는 형태로 다이어트를 하는 사람들이 많습니다. 이틀을 굶게되면 당연히 단기간 몸무게는 줄어들 것이나 몸의 영양 균형을 망치는 것과 똑같습니다. 영양 균형이 흐트러지면 당연히 건강 또한 악화될 수 있습니다.

 

얼마 전 홍진영 언니 홍선영이 간헐적 다이어트로 화제가 된 적이 있었습니다. 음 제가 생각하기엔 연예인 또는 공인을 들이밀며 '~의 다이어트 비법'이라고 하는 것들을 너무 믿기보다 자기에게 맞는 다이어트 방법을 찾는 것이 좋을 것 같다고 생각합니다. 연예인이나  tv에 비춰지는 날씬한 몸매는 단순히 간헐적 다이어트 그리고 식단만으로는 이루어지지 않았으며,
적절한 운동이 병행되고 있다는 점도 알아야 합니다. 다이어트는 단순히 적게 먹고 어떻게 먹느냐보다는 적절한 운동을 통해서 조화롭게 아름다운몸이 만들어지는 점을 잊지 마시고 다이어트를 하셔야된다는 점 잊지마세요~!