전체 글24 < 기초대사량 > - 다이어트에 중요한 기초대사량 올리는 방법 안녕하세요. 다이어트에 기초대사량은 꽤 중요한 역할을 합니다. 바로 기초대사량이 높은 사람들은 많이 먹어도 살이 덜찌고 기초대사량이 낮은 사람들은 똑같은 음식을 먹었는데도 불구하고 기초대사량이 높은 사람들보다 살이 더 찌기도 합니다. 도대체 기초대사량이라는게 뭘까요? * 기초대사량이란? 생물체가 생명력을 유지에 필요한 최소의 열량을 말합니다. 기본적인 기초대사량은 체온유지 호흡 심장박동 등과 같은 기초적인 생명 활동과 같은 신진대사에 쓰이는 에너지량으로 움직이지 않고 가만히 있는 경우 소모되는 대사량이 기초대사량 입니다. 성인 1일 기초대사량은 1,440kcal 정도가 되며 1일 기초대사량 + 작업대사량은 보통 2,440 ~2,740kcal 정도가 됩니다. 체중에 따라 달라집니다. 남성은 1kg 당 1시.. 2020. 4. 28. < 원푸드 다이어트 > 원푸드 다이어트의 장점 단점 주의사항 다이어트에 관심이 많은신 분들은 원푸드 다이어트에 대해 들어본적이 많으실텐데요. 운동에 많은 노력을 들이지 않고 음식만으로 살을 빼고 싶은 분들이 많이 찾으시는 원푸드 다이어트는 어떤 장단점이 있을까요? 오늘은 바로 원푸드 다이어트에 대해 알아보겠습니다. * 원푸드 다이어트란 ? 원푸드 다이어트란 말그대로 음식 하나만 일정기간 지속적으로 섭취하는 다이어트를 말합니다. 매우 단순한 다이어트법이죠? 원푸드 다이어트로 녹차, 두부, 포도, 사과, 토마토, 벌꿀, 감자, 채소 등 다양한 식품 중 한가지만 선택하여 섭취하는 방법 입니다. 우리나라에서 한참 연예인 다이어트로 유행하기도 했습니다. 바로 원푸드 다이어트는 바람직한 다이어트 일까요? 계속 알아보겠습니다. * 원푸드 다이어트 기간은? 원푸드 다이어트를 장.. 2020. 4. 27. < 변비에 좋은 음식 4가지 > 미리 예방하여 변비 탈출하세요~! 안녕하세요. 변비 때문에 고생 많으신 분들 많으시죠? 변비는 다이어트의 적이기도 합니다. 순환의 시작은 배변활동으로 부터 시작된다고 해도 과언이 아닐정도로 배변활동은 매우 중요합니다. 기본적으로 변비를 막기 위해서는 물을 충분히 섭취하고 맵고 기름진 음식은 피해야 하는건 다들 알고계시죠? 오늘은 변비에 좋은 음식에 대해서 알려드릴려고 합니다. * 요거트,요구르트 변비엔 요거트가 직빵이죠? 두가지 유산균의 결합 작용으로 만들어진 발효 우유며 되직한 요거트부터 향이 첨가된 요플레 그리고 액상에 가까운 요구르트 까지 시중에 다양하게 유통되고 있습니다. 요거트는 단백질과 지방이 분해되어 있으므로 소화를 잘되게 하며 원활한배변활동을 돕습니다. 낮은 열량이지만 지방과 당질 그리고 단백질 무기질 비타민 B1,B2,P.. 2020. 4. 22. 효율적인 다이어트를 위한 마음가짐 4가지 안녕하세요. 오늘은 다이어트 가져야할 마음가짐 4가지를 알려드리려고 합니다. 다이어트 할 때에는 마음가짐을 어떻게 가지느냐에 따라 결과가 최고치 또는 파국으로 치닫기도 합니다. 그렇게 때문에 마음가짐은 매우 중요합니다. 1. 동기부여할 목표를 가진다. 삶을 살아가는데 무슨일에든 목표한 바를 해내기 위해서는 동기부여할 목표가 필요합니다. 원래 자고로 목표없이는 사람은 나태해지고 게을러지며 생기를 잃게 되는거 알고 계시나요? 사람이 삶을 사는데에 있어 목표가 있고 없고는 결과를 천지차이로 바꿀수 있습니다. 그렇기 때문에 다이어트 하고자 하는 사람들은 다이어트로 원하고자하는 목표를 세우는 것이 매우 중요합니다. 목표를 세웠으면 어떻게 할까요? 바로 동기부여할 이유가 있어야 합니다. 예를 들면 3달 후 나는 프.. 2020. 4. 16. 다이어트 시 주의할점 4가지 안녕하세요. 오늘은 다이어트시 주의할 점 3가지에 대해서 알아보겠습니다. 1. 아침을 챙겨드세요 하루에 3끼를 먹는게 보통사람들의 식습관 입니다. 하지만 많은 사람들이 아침을 많이 굶기도 합니다. 하지만 그 사실을 알고 계신가요? 바로 아침을 챙겨먹는 사람들의 신진대사 유전자는 항상 활동을 하는 상태이기 때문에 아침을 거르는 사람들보다 훨씬 평균적으로 날씬하다는 연구결과가 있습니다. 아침을 굶고 점심 저녁식사를 하는 것 보다 아침을 잘먹고 저녁을 간단히 먹는 습관이 다이어트에 좀 더 유리한 것 입니다. 왜냐하면 아침 식사가 부실하면 점심 저녁을 폭식이나 과식하거나 고열량의 간식거리를 찾을 가능성 또한 높아 집니다. 아침을 거르는 현대인의 습관들로 인해 오히려 우리의 몸이 더 살찌는 체질로 변화하고 있다고.. 2020. 4. 15. < 유산균 > 몸에 유익한 유산균 효능 주의사항 안녕하세요. 다들 유산균의 효능에 대해서 알고 계신가요? 고령화 사회에 접어들면서 많은 사람들이 건강에 대해 관심이 높아졌습니다. 건강하게 오래 살기위해서는 자기몸을 건강하게 지키는 방법을 알아야 하겠죠? 요즘 현대 사람들은 건강해지기 위해 다양한 영양제를 복용합니다. 다른 활동을 하는 것보다 간편하고 쉽게 섭취만으로도 건강해질 수 있다는 것이라는 생각에 말이죠. 그렇게 사람들이 영양제에 관심을 가지게 되면서 유산균은 없어서는 안될 필수 영양제로 자리잡게 되었습니다. 요즘은 tv 광고에도 유산균에 관한 정보를 많이 찾아볼 수 있습니다. * 유산균이란 무엇일까요? 유산균이란 발표에 의해 생장하는 세균으로 세균 중 발효 결과 유산을 주된 산물로 생산하는 세균들을 의미합니다. 유산균이란 세균이긴 한데 몸에 이.. 2020. 4. 10. 이전 1 2 3 4 다음
